牛奶与钙片一起吃更补钙吗？

有的人为了短时间内快速长高，或者有其他需要大量补钙的需求时，觉得每天喝牛奶还不够，还有一起再吃两片钙片。那么牛奶和钙片一起吃，到底会不会增强补钙的效果呢？还是会产生什么不良的效果吗？

事实上，牛奶钙片一起吃，的确会产生冲突。因为牛奶中的钙和蛋白质含量已经足够人一天所需了，就算今天只喝牛奶，人所能吸收的钙也只有这么多了。超过了人一天所能吸收的范围，补充了再多的钙全部都是浪费掉了。

除此之外，如果把钙片和牛奶一起吃下去，钙和牛奶产生混合，可能会让牛奶中的大分子胶质变性，在身体内形成絮状的沉淀物。如变成了沉积物以后，就会被肠道排除体外，这些钙都无法被我们所吸收。

如果选择服用钙剂来补钙的话，其实最好的搭配是富含淀粉的食物和晒太阳。例如米饭面条等主食，其中的乳糖和葡萄糖都能帮助钙更好的被人体吸收利用。同理，晒太阳也是很必要的选择。紫外线可以帮助钙很好地在人体内转化。

如果真的有迫不得已的情况需要补充大量的钙的话，一定要不要和牛奶同时服用。建议喝完牛奶一两个小时以后再吃钙片。如果身体只是普通缺钙现象，最好的选择还是从食物中获取这些钙元素，例如黑芝麻，虾皮等食物，食物中的钙更容易被人体吸收，同时也不用担心和其他事物产生反应。

订鲜牛奶平台：www.xiannai365.com

——喝鲜奶喝当天，订鲜奶365天送到家——

鲜奶365：www.xiannai365.com

标签： 牛奶科普