为什么体育赛事，运动员大多都在赛后喝牛奶？

最近正值世界杯，不知道大家有没有注意，各种体育赛事过后，运动员大多都会喝牛奶。其实这是因为运动后喝牛奶，可以和运动饮料一样，有助于恢复体力。

除此之外，还有研究发现，人在运动后喝牛奶，可以帮助我们的肌肉生长更快。所以对于那些想要通过体育锻炼增肌，改善体型，增强线条感的人来说，运动后喝牛奶是最好的选择。在大量消耗过后，身体和肌肉的生长会需要大量的蛋白质，并且此时人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候，喝牛奶可以很好地帮助身体补充蛋白质。

早餐时喝奶，可以为一天的消耗提供充足的能量，晚上喝牛奶，不仅可以帮助失眠患者快速入睡，而且可以在夜间也帮助身体消化吸收其他的营养成份。

但是，大部分人都面临的问题是，早上喝牛奶会感到消化不良，吸收不进去。而且最好避免空腹喝牛奶，以免引起乳糖不耐受，腹泻和肚子疼。除此之外，空腹喝牛奶还会浪费其中的营养。空腹饮用牛奶，会让我们的肠胃消化效率更快，进而导致牛奶还没被胃部吸收，就进入到小肠和大肠里等待排出了。牛奶含有丰富的营养，比如说人体所必需的蛋白质，钙质和多种维生素含量，长期饮用牛奶的话，对身体是非常有好处的。但是，喝牛奶也要选对正确的方式，才能让牛奶中的营养不被浪费。

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