喝牛奶会长痘的是真的吗？

关于痘痘，我们肯定不陌生，一直以来，我们都以为吃辣吃刺激的食物容易长痘，其实喝牛奶也是容易长痘。长痘的罪魁祸首，是雄性激素的分泌旺盛。当我们大量饮用牛奶时，牛奶中的酪蛋白会让IGF-1免受消化酶的破坏，间接使IGF -1生长因子含量升高，引发雄性激素分泌，促进皮脂分泌和炎症的发生，从而导致痤疮。

有研究数据表明，如果你每天喝400ml以上的脱脂牛奶，那么你患痤疮的概率会比一般人患痤疮的可能性提高了44%。这是为什么呢？如果想知道自已脸上的痘痘是不是因为喝牛奶所导致的，可以停止一段时间不喝牛奶，观察皮肤状态是否有好转。

担心长痘的人可以尝试以下乳制品

1、无糖酸奶，由于酸奶特殊的制作过程，在它发酵时，会减少原牛奶中75%的IGF-1因子,但是一定要选择无添加剂且不含糖的纯酸奶

2、豆奶。豆奶是一种含有高蛋白质且含有植物营养素异黄酮的乳制品，大豆异黄酮的类雌激素有很多好处，可以弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，以及调节雌激素水平缓解更年期综合症和改善骨质疏松。

3、椰奶。对于椰奶相信大家应该很了解吧，众所周知，椰奶中的饱和脂肪是中链脂肪酸，他是十分容易吸收的，而且从本质上而言，椰奶属于低碳水。

4、杏仁奶。杏仁中的脂肪是由健康的单不饱和脂肪酸提供的，有利于减重和心血管健康，杏仁奶的热量也比较低，但是杏仁奶由坚果制作，坚果过敏的朋友就不要轻易尝试了。

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