喝鲜牛奶的有哪些注意事项

牛奶被称为“白色血液”，是一种常见的补益饮品，里面含有丰富的蛋白质、乳糖、维生素C、钙、钾、铁和SOD等营养保健成分。常喝牛奶不仅能补充我们身体所需的营养，还有补骨健齿、益智健脑、帮助睡眠和美容养颜的功效。虽然我们知道喝牛奶有诸多好处，但在饮用牛奶时也一定要注意好一些事项。

第一：注意食物搭配。柿子、浓茶等不宜与牛奶同食，这些食物容易与牛奶反应结块成团，从而影响消化。

第二：不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶会增加肠道蠕动，使牛奶在胃里的停留时间缩短，这样会使内部营养不能被充分吸收。所以喝牛奶时最好与一些淀粉类的食物，如面包、馒头、豆类等同食，这样更有利于消化和吸收。

第三：尽量不要选择高度加工的牛奶。因为多次加工后，牛奶中大多加入了无机盐或微量元素，而这些成分并不是每个人都需要补充，所以也不一定适合每一个人。

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