牛奶和小米粥哪个热量高（日常食品热量对比）

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牛奶和小米粥的热量对比：

- 牛奶：每100毫升全脂牛奶含有约60千卡热量。

- 小米粥：每100克小米粥含有约86千卡热量。

从上面的数据可以看出，小米粥的热量要高于牛奶。不过，小米粥是一种营养丰富、易于消化的食物，对于身体虚弱的人来说是一个很好的选择。而牛奶则富含蛋白质、钙质和维生素D等营养物质，对身体也有很多好处。

当然，在选择食物时，我们还需要考虑自己的身体状况和需求。如果您想减肥或者控制热量摄入，那么可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶。如果您想要补充钙质和维生素D,那么可以选择全脂牛奶或者添加了这些营养物质的奶粉。

此外，在食用小米粥时，也可以根据自己的口味加入一些配料，如红枣、桂圆、莲子等，既能增加口感，又能增加营养价值。总之，无论是牛奶还是小米粥，都是我们日常生活中不可或缺的食物，我们应该根据自己的需要和喜好来选择合适的食物。

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