鲜牛奶乳糖不耐受（乳糖不耐症与鲜牛奶）

在我们的日常生活中，鲜牛奶是一种常见的营养饮品。它富含蛋白质、钙质和维生素，是我们每天饮食中不可或缺的一部分。然而，有些人在喝鲜牛奶后会出现腹泻、腹胀等不适症状，这很可能是因为他们患有乳糖不耐受症。

乳糖不耐受症，顾名思义，就是人体无法完全消化牛奶中的乳糖。乳糖是牛奶中的一种糖分，它在人体内需要通过乳糖酶这种酶的作用下才能被分解吸收。但是有些人体内的乳糖酶活性不足，导致乳糖不能被充分分解，从而引起上述不适症状。

对于乳糖不耐受症患者来说，他们并不是不能喝牛奶，而是应该选择一些特殊的 ** 。比如，他们可以选择去乳糖的鲜牛奶，或者选择酸奶、奶酪等发酵后的 ** 。这些 ** 中的乳糖已经被乳酸菌分解，所以对乳糖不耐受症患者的肠胃负担较小。

另外，乳糖不耐受症患者也可以采取分次少量饮用鲜牛奶的方法。这种方法可以减轻肠胃的负担，减少不适症状的发生。同时，患者还可以尝试在饭后饮用牛奶，因为饭后胃酸的分泌会增加，有助于分解乳糖。

虽然鲜牛奶对于乳糖不耐受症患者来说可能并不适合，但是他们仍然可以通过选择特殊的 ** 或者改变饮用方式来摄取到牛奶中的营养。只要我们对自己的身体状况有足够的了解，就一定能找到适合自己的饮食习惯。