牛奶在我们日常生活中必不可少，但是牛奶是不能过量饮用的，3岁以上的人群最好每天喝200—300ml(含量大约在一杯左右)。假如你还想补充更多的奶制品，也可以增加一小杯(含量大约在100ml—150ml)的量，但是我们每天奶制品的摄入含量是不能大于500ml的。
牛奶里的营养含量非常的高，人体很多机能都需要通过牛奶来补充营养，适宜的饮用能够对人的身体具备很多好处，但是切忌不要因为贪吃或者无知而过度摄入蛋白质，也不能过量的去饮用牛奶，具体的原因是牛奶里含有3%的动物脂肪，如果你长期饮用并且过量的饮用会很容易产生动脉硬化、冠心病、直肠癌等一系列的疾病，为了保证身体健康，所以我们每天的喝牛奶的量最好在300ml以内。
即使牛奶里的蛋白质可以补充机体的平日所需，但是特殊人群：即对牛奶过敏的人群是不可以饮用牛奶的，因为会产生过敏反应。乳糖不耐症的人群也不能饮用牛奶及乳制品，不然会产生腹胀和腹泻的症状。
所以平时我们在饮用牛奶时要适量，过量的饮用牛奶就会造成脂肪堆积，从而引起肥胖。
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标签： 牛奶科普
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