坚持喝牛奶有哪些好处

牛奶，已成我们饭桌上的常客，它拥有很多赞誉，比如：【补钙之王】、【白色的血液】，每天喝300ml牛奶好处多多，所以现在很多人每天都喝，甚至早晚都喝……

坚持喝牛奶，有哪些好处呢？

1、牛奶可以补钙：喝牛奶补钙比喝骨头汤的效果要好的很多，大家都知道骨头汤是会有大量的补钙，但事实是汤中的骨头不是被磨碎的很碎的话，是无法被人体所吸收的，汤中所含的钙元素也会非常的少，也许十碗骨头汤还不及喝30ml的牛奶。

2、牛奶可以补充能量：牛奶富含有大量的钙元素和蛋白质，坚持每天早上起来喝一杯牛奶，尤其是鲜牛奶，是会补充大量的能量，促进人体内的新陈代谢。

3、牛奶会促进大脑发育：牛奶里含有一种乳糖的物质，乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖，脑补神经组织是由半乳糖和其他物质构成的，坚持每天喝一杯可以促进身体发育和智力发育。

4、牛奶可以预防癌变：经研究表明，长期喝牛奶的人身体状况更加好一些，而且衰老会慢一些命更长一些，牛奶里有种sod的生物、活性物质可以清楚人体内的自由基，加强人体的免疫力促进人体的新陈代谢，让人可以缓解衰老、年延益寿。

5、牛奶能镇定安神：对于晚上失眠的人来说，每天晚上喝一杯牛奶是会有效的帮助失眠的人缓解神经衰弱，每晚喝牛奶可以安神，还可以利于人体对钙的吸收，现在一大部分的人也会在夜间进行补钙。

6、长期喝牛奶可以预防高血压和心脑血管疾病：牛奶里含有钾，当人在血压升高的时候，是可以使得动脉血管得到稳定，避免发生意外情况。牛奶是一种很好的营养品，建议大家坚持每天饮用，其次，有条件的情况下，还是喝鲜奶为佳哦。

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