坚持每天喝牛奶一年后的效果有哪些

1、鲜牛奶中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等，很多女性喜欢用鲜牛奶来敷脸，因为鲜牛奶具有天然保湿功效，且容易被皮肤吸收，如果长期喝鲜牛奶也对人体有很好的美容作用。

2、鲜牛奶还具有镇静助眠的作用，尤其适合于失眠的人群，如果在睡前一个小时喝杯鲜牛奶，能够起到缓解失眠的症状。

3、牛奶中的钾离子被人体吸收，有助于人体血压的稳定及预防脑血管疾病的发生。

4、坚持每天喝牛奶一年后能增强人体的体质，提高免疫力，为人体提供充足的蛋白质和钙。

5、牛奶能为人体补充铜，铁以及乳磷脂，可有效的提高大脑的工作效率。

6、坚持每天喝鲜牛奶还能延缓衰老，降低中老年人心脑血管疾病的发病率。

7、能促进儿童的骨骼的发育，预防老年人骨质疏松症的发生。

但日常生活中，不能只喝鲜牛奶来补充身体所需要的营养物质，还要合理的饮食，适当的锻炼，保持良好的心情，才能使身体处于一个健康的状态。

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