低脂牛奶能减肥吗？

低脂牛奶，顾名思义其中含有的脂肪含量比较少，大约是新鲜普通牛奶的一半，为1.0%~1.5%，其蛋白质、维生素以及钙等营养成分比较丰富。低脂牛奶对于成人来讲，适量喝可以补充人体消耗所需要的能量，因其脂肪含量低，可在一定程度上帮助提升减肥效果。低脂牛奶中的钙质比较丰富，长期喝可以帮助补钙。

但是低脂牛奶如果长期过量喝，可能会加重胃肠道的负担，虽然低脂牛奶中脂肪含量少，但是其蛋白质含量不变，过量摄入以后会导致胃肠道无法正常吸收和利用，容易出现胀痛、腹泻等危害，期间可使大量营养物质流失，导致身体虚弱。常喝低脂、脱脂牛奶者可降低患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺、宫颈癌的危险性，从而预防癌症的发生。

低脂牛奶对于减肥的患者有一定的好处，但是并不能完全依靠低脂牛奶来减肥。要想减肥不仅控制热量摄入，还要增加消耗的热量，比如增加基础代谢水平或者增大运动量控制饮食加强运动锻炼，这样可以有效地限制热量的摄入而增加热量的消耗，让身体的热量达到一个负平衡的状态才能起到减肥的效果。

减肥是一个长期坚持的过程，不要幻想单纯依靠低脂牛奶来减肥，主要还是要注意控制热量的摄入，合理膳食。

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