看牛奶营养——明白牛奶要不要每天喝？

众所周知，牛奶是可以帮助人民延年益寿，美容养颜的，那么你是否真的了解牛奶呢？牛奶的好处有多少？多喝牛奶身体会发生哪些变化，你知道吗？

不知道也没关系，让我来告诉你，牛奶俗称奶界之王，它的功效与价值是其他饮品无法比的，现在咱们介绍一下牛奶的各种营养成分吧！

第一，因为牛奶富含丰富的蛋白质，所以多喝牛奶可以增强免疫，蛋白质，是人体必需的养分，当然，也是牛奶中含有的重要物质，其中最主要的蛋白质包含三类：一是酪蛋白，二是乳清蛋白、三是脂肪球膜蛋白，这三种乳蛋白的消化吸收率十分的高，而且牛奶中还含有人体所必需的氨基酸，总的来说，牛奶不仅可以为人体供能，还可以消除人体疲劳。

第二，牛奶中含有很多参与人体细胞活动的乳糖，

乳糖是牛奶中特有的化合物，而其他食物中不含乳糖，当然，很多人都知道，乳糖对于婴儿智力发育是非常重要，由此可见，牛奶的重要性。

另外丰富的乳糖，不光能起到预防佝偻病的效果，还能被分解成人体吸收的。

第三，牛奶中含有非常多的钙，而且其钙磷含量的比例也是十分的恰当，所以，十分有利于钙的吸收，由此可见，牛奶是钙质的最好来源。

如果你每天喝300克的牛奶，就可以补充400多毫克左右的钙，所以这对于解决人们钙缺乏具有不可估量的重要意义。

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