如何选择适合自己的牛奶？

一、全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶概念

全脂牛奶，顾名思义就是把牛奶中的脂肪全部留下的牛奶。全脂牛奶的脂肪含量在 3.0% 以上。因为脂肪含量高，所以全脂牛奶喝起来更加香甜，奶味十足。推荐喝全脂牛奶人群：小孩子、青少年等。

低脂牛奶是去除了牛奶中部分脂肪，让牛奶中的脂肪含量下降一些的牛奶。推荐喝低脂牛奶人群：不想长胖人群。

脱脂牛奶是把大部分的脂肪都去除了，只留下一点点。推荐喝脱脂牛奶人群：肥胖人群。

二、牛奶常见问题解答

1、口感不同

因为牛奶中的脂肪含量减少，所以低脂奶和脱脂奶喝起来的体验感也没有全脂牛奶那么好，除此之外，牛奶中的各种维生素元素，例如维生素 A、维生素 D、维生素 E、K 维生素的含量也被杀死很多。

2、喝多少

对普通成年人而言，每天喝奶300-500克就差不多了。而对于的儿童，青少年和孕妇的等群体，为了补充大量人体所需的钙元素，可以大量饮用牛奶。

3、饮用建议

牛奶打开后一定要一次性全部喝完，不要囤到第二天才喝。也别放置超过一整天，如果你真的喝不完的话，建议密封好再放入冰箱冷藏。

4、加热方法

最佳加热牛奶的办法就是，把牛奶连包装一起放进八十摄氏左右的水中，然后隔水加热。大概等五分钟左右，当水温降到合适的温度，这个时候刚刚温热的牛奶就是饮用的最好状态。不要加热太久，也不要过度高温，这会让牛奶中的有益分子迅速流失。

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