补钙喝纯牛奶还是酸奶？补钙的选择通常取决于个体的口味、饮食习惯和健康需求。纯牛奶和酸奶都是良好的钙来源，但它们有一些区别：
纯牛奶：
1.较高的钙含量：纯牛奶是一种较高钙含量的食物，每100毫升牛奶通常含有约120毫克钙。这使得纯牛奶成为一种非常有效的钙来源。
2.简单的成分：纯牛奶通常只包含牛奶，没有其他添加物，因此提供了纯净的营养。
3.适合需要额外蛋白质的人：纯牛奶是一个较好的蛋白质来源，适合需要额外蛋白质的人，比如运动员或生长期的儿童。
酸奶：
1.含有益生菌：酸奶含有益生菌，对于维护肠道健康和促进消化非常有益。
2.多样的口味和选择：酸奶有多种口味和变种，包括带有水果、坚果、香料等的各种口味，适合不同的口味偏好。
3.适合乳糖不耐受者：一些人可能对乳糖不耐受，但他们可以选择低乳糖或无乳糖的酸奶，以减少消化不适。
最终的选择取决于您的个人偏好和需求。如果您主要关心钙的摄入，纯牛奶可能是更直接的选择，因为它提供了更高的钙含量。
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